po kazdym

[...] jest basenik z woda, to rewelacyjnie jest, po posiedzeniu zanurzyc sie w takim z lodowata woda, fantastyczne uczucie rozbieganie + sauna lub basenik + sauna chociaz juz samo rozbieganie u mnie zawsze przynosi efekty a najlepiej po kazdym ciezkim treningu potruchtac jakies 3km, albo czasowo ok. 15 minut, to powinno uchronic Cie od zakwasow

"Wspaniałą rzeczą w kulturystyce jest to, że obracamy się w świecie rzeczy możliwych do osiągnięcia. Można, poddać ciało kompletnej transformacji. Jeżeli ktoś ma o sobie złe wyobrażenie i nie lubi wyglądu swego ciała, może coś z nim zrobić. Można, najzwyczajniej w świecie usiąść i w wyobraźni stworzyć wizerunek swojego ciała, a następnie zacząć [...]

Moje 3 grosze. 3 full-kontaktowe sparingi w tygodniu to na pewno duzo za duzo Podstawa to cwiczenie technik w ruchu i kombinacji ciosow. A po kazdym takim sparingu trzeba widziec nad czym musimy pracowac. Bo to wszystko wlasnie wtedy wychodzi. Czasami wystarczy zadawac jeden cios w kombinacji nie sugerowany lub nieustalony z ktorej reki i [...]

Po raz pierwszy rozgrywki LŚ zostały przeprowadzone 12 lat temu, a wzięło w nich udział osiem drużyn. Pula nagród w pierwszej edycji LŚ wynosiła milion dolarów. W tym roku do walki o prestiż i pieniądze przystąpi 16 zespołów, a do podziału jest 15 milionów dolarów. O takie same nagrody pieniężne siatkarze walczyli przed rokiem. W sumie w 12 [...]

Wywiad ten ukazal sie niegdys w czasopismie "Budo Karate" (nr 1, 95r.) - Panie Oyama, dla nas, ludzi kultury zachodu, sztuka karate nadal pozostaje tajemnicą. Mówi się, co prawda, o filozoficzno-duchowych aspektach tej dyscypliny, ale wszystko to jest zbyt enigmatyczne. Patrząc na walczących karateków, trudno jest odgadnąć idee tej sztuki walki, [...]

wnikasz w szczegoly a tu chodzi o to ze soshu jest najlepszy pod kazdym wzgledem i nie mialo nic do rzeczy ze to "rodzina" bo jesli by tak nie bylo a Mas napisal to po to zeby Soshu sie cieszyl to kim on by dzisiaj byl i co on by potrafil? !!!!!!!!!!!#YO#!!!!!!!!!!

[...] kategorie o niczym nie swiadczy, poniewaz smiem twierdzic ze 90% albo i wiecej osob korzysta tam z opcji ostatnie wiadomosci / nie przeczytane wiadomosci, a nie skacze po kazdym dziale... niestety na SFD "skakac" trzeba... Jestem optymista i mysle, ze prosty rachunek matematyczny uswiadomi wlodorzom SFD o tym ze dokonany podzial byl [...]

[...] ludzi a mowiac ze gdybys podal nazwiska tych swoich kolesi to okazaloby sie ze Oyama Karate trenuja same oszolomy (twierdzisz ze szanujesz ludzi), dobra niech ci bedzie ja w kazdym razie zaczynalem w Oyama i mam zamiar skonczyc :P i racja jesli oni przeszli do innego stylu tylko po to zeby miec dana (i to nie wiem jakim cudem) to sorry szkoda mi [...]

Obiecane dane. Pobrałem je z książeczki Henryka Jasiaka. Frank Zane przy wzroście 175 cm wazy 93-95 kg, obwód klatki piersiowej - 133 cm, bicepsu - 50 cm. Na podstawie wieloletnich doświadczeń treningowych opracował sobie optymalne dla swojej sylwetki zestawy ćwiczeń. Na jednym treningu zawsze łączy np. ćwiczenia mięśni grzbietu, klatki piersiowej [...]

Może to co napisze ktoś uzna za głupie, wręcz żałosne, ale zbytnio mnie to nieobchodzi, poprostu to jest to co w danej chwili myśle. Miałem dzisiaj troche czasu bo umówiłem się z kumplem( szkoda tylko że mnie olał), byłem na mieście pare godzin wcześniej i niemiałem zbytnio co robić więc wpadłem do empiku na rynku. Chciałem sobie poczytać gazetke, [...]

Przed każdym większym wysiłkiem, każdym ćwiczeniem ze znacznym obciążeniem konieczna jest rozgrzewka. Musi ona poprzedzać każdy trening siłowy, a nawet zwinnościowy. Dzięki rozgrzewce w postaci kilku prostych, łatwych ćwiczeń oraz truchtowi, lekkim biegom i podskokom (np. na skakance), oddech się pogłębia, krążenie przyspiesza, poszczególne [...]

Shinobi, właśnie przeczytałem twojego posta, doceniam twoją szczerość. Głónie z samym sobą. Chyba każdy gdy zaczyna marzy ze w kilka miesięc zbuduje mięśnie godne mistrza. Taki niewyważony entuzjazm jest zrozumiały. można by rzec ze oczekiwany. To z czasem przychodzi inne podejście do treningu. Od wieku 16-17 lat gdy zacząłem machać blachami do [...]

Dzięki za odpowiedź i za linka! Może i masz racje, że trening wydaje się zbyt częsty. Chyba coś od niego odejmę, bo znowu się szybko przemęczę. Raczej się nie głodzę, bo 2000kcal to jest chyba dobrze? Po każdym posiłku czuję jakiś mały niedosyt, ale ogólnie nie czuję się wygłodzony, ani najedzony. W weekend chyba zrobię ładowanie, bo czuję, że [...]

Witam wszystkich Otoz kupilem 90 tabletek Olimpu. W ciagu zaledwie tygodnia masa poszla mi gwaltownie w dol. Biore 4g (75 kg)dziennie. Za kazdym razem kiedy biore tabletke zapijam kawa. Dziennie cwicze po ok. 2 godziny i od tygodnia jem tylko sucharki z woda.W zw. z tym mam pytanie, czy jest jakis srodek, ktory w polaczeniu z HMB jeszcze szybciej [...]

[...] jezeli skupisz sie tylko na silowni to wpadniesz w sidla iluzji, ale to wielu osobom odpowiada pamietaj, zeby w czasie calego treningu na silowni dobrze sie rozciagac po kazdym cwiczeniu jezeli musisz jesc aminokwasy, to tylko rano, odzywke staraj sie jesc po kazdym treningu 100g, a przed silownia rozloz to na 50g przed i 50g po, koncentrat [...]

[...] na obiad polecam jesc jak najmniej kartofli a zastabic je makaronem kasza albo ryzem opcji jest wiele i oprocz monotonnego sniadania obiadki maga byc smaczne - zawsze na nie czekam z uteskniniem. i zebys sobie nie myslal ze to przychodzi latwo teraz juz nie mam czego ograniczyc wiec walcze z kazdym kilogramem jak lew zycze ci powodzenia _michaś_

Ja pije ja juz od jakiegos czasu...Lecz na początku robiłem to niewłaściwie...tzn. trzeba pic te herbate podczas każdego posiłku,nie przed lub po ale podczas posiłku.Herbata znacznie poprawia trawienie, działa na jelita(hamuje wchłnianie tłuszczy i usuwa zbędny tłuszcz z organizmu i poprawia wchłanialnośc białek).Ja ja bardzo chwale, zrzuciłem [...]

Kiedys mialem dosc powazny zabieg i pan doktor podal mi lek przeciwbolowy..ktory na mnie nie podzialal.. zwijalem sie przy kazdym ukluciu igly.. co ciekawe skalpel bolal o troche mniej... i tylko gadal, ze to bol fantomowy! no zmienil zdanie jak stracilem przytomnosc.. jak odzyskalem bylo juz po.. nie do konca.. bo byla poprawka.. z innej beczki.. [...]

Batonx z tym gnojem to mi chodzilo o to, ze Henderson po prostu w kazdym etapie wlki (przynajmniej tej) byl zdecydowanie lepszy- i w stojce i w parterze. Sam Dana nie lubilem do momentu tej walki wlasnie za to ze pomagali mu sedziowie np. po walce z Newtonem to ja zwyciesce wlasnie widzialem w Carlosie

[...] ze zadnej "paskudy" nie wylapalem bo to sprawdzalem. A lekarzowi autentycznie zapomnialem powiedziec o tym problemie. Poradzisz mi cos? Dodam jeszcze na zakonczenie ze po kazdym treningu prysznic ze wzgledu na pocenie,no i oczywiscie jeszcze standradowe na dzindorby i dobranoc prysznice tez ,wiec problem zlej higieny jest w 100% wylaczony. [...]